qwop百米赛跑技巧（百米赛跑时的知识技巧）

本文目录

• 百米赛跑时的知识技巧
• qwop百米赛跑怎么玩
• 百米赛跑技巧及动作要领
• 百米赛跑技巧
• 百米赛跑,关于外八字加速起跑
• 百米赛跑动作要领
• 百米赛跑怎么跑得快

百米赛跑时的知识技巧

1、力量很重要
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练主要采用：负重练习、举重练习、抗阻力练习、跳跃练习。
2、速度是关键
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
速度训练采用的练习主要有：提高反应速度和起动速度、提高肌肉收缩速率和力量、提高运动过程的协调与放松能力。

qwop百米赛跑怎么玩

通过刚才失败两次后我摸索出技巧就是摁住WP键不要松手 然后有节奏的同时摁QO键   你要视情况而定 如果  运动员身体暂时摇晃的过于厉害那么就不要摁QO    只摁WP 调整到身体平衡   然后再恢复有节奏的摁 QO键 记住自始自终不要松开WP键    然后过跨栏时 尝试不松开WP   短促的摁松O键  抬腿     把握时机 轻摁 Q键把后面的腿抬过跨栏不过首先关键的是你要先把跨栏撞到 而且保证端大的一头在左边 额 就是这样   你可以尝试尝试把  还有最后距离100米时不要太慌张了 一定要保持运动员的平衡！！！

百米赛跑技巧及动作要领

百米赛跑技巧及动作要领如下：

1、百米跑前准备阶段：跑前充分的热身，可以有效地避免腿抽筋等状况，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

2、100米跑前准备期：跑前做好热身，可以有效避免腿抽筋等情况。在操场上慢跑，直到身体发热且容易出汗，伸直双腿，压腰，转体，伸直肩膀，活动脚踝和手腕等活动，把相关的关节、韧带和肌肉都活动开。

3、起跑技巧：命令“预备”后身体前倾，双臂自然下垂，身体重心放低并稍前倾。在此环节，应做两个动作，即重心前移，臀部高于肩膀。枪响后，用双脚的力量迅速将自己蹬离地面，手臂应迅速离开地面，以进行有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。

4、加速跑：前30米左右是开始加速阶段。这时身体要保持较大前倾，步幅要小，后蹬要快而有力，从而尽快达到最快速度。

5、途中跑：30米至80米是赛道上的途中跑阶段，也是百米短跑中最长、最快的阶段。用力前后摆动双臂，将前腿抬至水平位置，然后迅速向下压。后蹬完成后，折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一步。在跑步阶段，步幅长，频率快，放松的往前冲。

6、冲刺跑：最后20米的任务是尽量保持途中跑的高速度跑过终点，尽量保持上半身向前倾，加快摆臂的节奏、速度和力量，增加后蹬力度和速度，距离终点3米处，上体快速前倾，重心快速前移，用胸部或肩部撞线。

百米赛跑的比赛规则：

在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在各就位及口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。

除此以外，在各就位后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。自2010年起，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格。

百米赛跑技巧

1、赛前热身
2、克服紧张
3、起跑技巧
4、加速技巧
5、途中跑技巧
6、冲刺技巧
1.赛前热身百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。
2.克服紧张赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应。如何将压力变成动力呢？上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳，拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来。或者可以大吼一声，可以增加自己的信心，不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力。
3.起跑技巧一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器，一般左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中。听到预备的时候，后脚抬起成145度。枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑。
4.加速技巧100米赛跑中前30米称为加速过程，运动员需要在30米内让自己的速度达到最佳。起跑出发后，采用小步伐，快频率，快速有力的摆臂，带动速度起来。其中脚步的发力配合摆臂要猛而稳，不然容易身体倾斜，甚至出现受伤的情况。
5.途中跑技巧途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来。此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑。才能使自己的速度保持下去。
6.冲刺技巧由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里。在快要到达终点的时候咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸向前倾，让自己能够更快贴近终点线，获得良好的成绩和名次。

百米赛跑,关于外八字加速起跑

要用蹲距式起跑，100米跑分起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段。
一、100米的起跑是用蹲距式起跑。听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心（屁股上抬，然后前移），臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上，不要去看烟雾，听到枪声脚用力蹬地，两臂配合摆动向前跑出，切记上体不要抬起过快，要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。
二、途中跑，这部分不用多说，就是放开步伐跑，注意大腿下压小腿前伸以增大步幅并且要“扒地式”落地以获得较大的前进力量。

百米赛跑动作要领

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

运动会之二百米赛跑作文600字

那一天，校园里彩旗飘扬，雄壮的运动员进行曲让我们热血沸腾。

首先进行的是开幕式，各个方阵队排着整齐的队伍走过主席台。

红旗队、鲜花队、花环队……其中最引人注目的是彩球队，当他们走过主席台的那一刹那，放飞了手中的彩球。

无数个彩球摇曳着飞上天空。

场上一片欢呼，一片沸腾。

这绚丽的彩球吸收了全场所有的目光。

大家翘首望着，望着……彩球渐飞渐远，我们的心也被牵得好远。

精彩无须等待。

开幕式一完，各项比赛就开始了。

看，跑道上离弦的箭，沙坑前腾空的一跃，操场上潇洒的扣篮；瞧，上下翻飞的毽子，密不透风的跳绳，就连小小的垒球都在空中画出美丽的弧线……一项项比赛把精彩的运动会推向一个又一个 *** 。

最引人注目的是1500米长跑。

运动员已经站在了起跑线上，有的在做热身运动，甩甩胳膊，踢踢腿；有的摩拳擦掌，像一位正准备接受严格训练的解放军战士一般；有的表情严肃紧张，已经做好起跑的姿势，随时准备飞奔而出；还有的非常悠闲地在和旁边的同学谈天呢，好像冠军非他莫属似的。

随着“叭”的一声枪响，运动员们如离弦的箭飞奔出去。

刚开始，他们都铆足了劲抢内道。

渐渐地，便拉开了距离。

我们班的跑步健将居然落在了后面！这让我们的一颗心都揪了起来。

“加油呀！”“加油！”场外啦啦队的喊声一阵高过一阵。

已经第三圈了，运动员们的体力消耗很大，可仍然都在坚持着。

她一直不紧不慢地跑着，可到了第四圈，她突然开始爆发——用力地甩着胳膊迈开大步，飞速地向前冲，竟然一下超过了四个选手名列第三。

此时，她成了全场瞩目的焦点，所有人的目光都集中在她身上。

场内形势空前紧张，场外的观众都拼了命地为本班队员加油，助威声震耳欲聋。

还有20米，10米，5米……她不负众望，用她的无敌飞毛腿赢得了冠军。

同学们将她抛向天空，表达满心的喜悦。

灿烂的阳光洒在我们每个人的身上，快乐在我们心中荡漾。

这精彩的运动会呀，我们永远难忘。

...

描写四百米赛跑的作文一百多字

今天下午有迎来了一节赛跑课。

开始赛跑了，我们跑的是400米，但老师让我们从100米的起点跑四个来回就可以了。

不知不觉地就轮到了我，当时我的心就像兔子一样跳得非常快。

只听＂各就各位，预备跑！＂这声口令一出，我就像一匹快马一样奔跑着，但我心想“要是现在跑的太快，把力气用完了，那最后的100米我的速度一定会减慢的。

”最后，我下定决心放慢速度。

而跑完300米的时候有一些气喘吁吁了，但是，我还是有许多的力气。

我又想了想：“这是，我只要用尽全部的力气的话，就可以得到第一名了。

”我的同桌叶雅天也追了上来。

我就加快了速度，终于我有的了第一名。

啊，今天比以前的比赛累多了！

运动会百米赛跑作文片段

经过一番赛前的准备后，比赛终于开始了，一时间，各班的运动健儿，摩拳擦掌，竞争的精神。

驰骋赛场，暖阳微照，在这冬日阳光温暖人心的日子里。

健身，也是健康的基础。

同时也让我看到了，此起彼伏，场外的同学们都奋力的为同班的同学们加油！经过短暂而激烈的竞争后，终于有一位运动健儿冲到了终点， 是一种胜利。

虽然大家的名次不一，学到了很多东西，我校举行了2010年第四届体育节。

年轻的活力不能因为学习的沉重、冬日的严寒而冻结，我们在老师人鼓励下都踊跃的参加。

开场的气氛异常热闹，如欢闹的市场， 是一种选择。

离弄起点， 是一种勇气！ 一场运动会团结了同学们的心，跃跃欲试，要在运动场上一显身手！因为我们为他们骄傲，大家都是胜利的。

首先开场的是百米赛跑，枪响后运动健儿们争先恐后的冲向终点，你追我赶，但再我眼里，随后大家一一赶到。

踏上跑道、团结的力量、坚持的胜利柔风轻絮...

雨中百米赛跑作文600

“加油！加油！加油！”哪儿传来如此大的欢呼声？原来是我们三年级写作班，要举行百米赛跑，观众正在为运动员鼓劲呢！首先，我们高高兴兴地来到比赛场地，这时郑老师说：“同学们，我们先要进行初赛，五小组先赛出本组第一名，然后再进行总决赛，今天的作文就是这次比赛……”按顺序，一二小组的第一名已赛出，我在第三小组，该我们组比赛了，我十分紧张，心砰砰直跳，心想：“我一定要拿第一名”暗暗的为自己加油，后来的结果并不理想，我排小组第三。

五个小组的第一名已赛出来了，总决赛开始了，只见五位运动员精神抖擞地站在跑道上，他们有的甩甩手臂，有的压压腿，还有的扭扭腰，都在做着准备工作！“预备……嘟”郑老师一声令下，运动员们像离弦的箭一样冲了出去，大家使劲地喊：“加油！加油！加油！……”我们几乎是在跳起来地喊加油，就在运动员从我眼前闪过的一刹那间，我看见：赖斌同学的手臂前后有力地摆动着，身往前倾，眼睛盯着前方，快速的跑在了第一位，把伟新、芷彤、一点一点的甩在了后面。

比赛在欢呼声中结束了，冠军是赖斌，亚军是伟新，季军是芷彤，回到课室，郑老师为他们三个颁发了奖状。

全班又一次响起了激烈持久的掌声。

虽然这次我连小组第一都没得到，但我一样很开心，因为这次比赛我已经尽力了！...

【运动会百米赛跑作文片段场面描写是对特定时间与环境内,以人物活...

柔风轻絮，暖阳微照，在这冬日阳光温暖人心的日子里，我校举行了2010年第四届体育节.年轻的活力不能因为学习的沉重、冬日的严寒而冻结，我们在老师人鼓励下都踊跃的参加.开场的气氛异常热闹，如欢闹的市场.经过一番赛前的准备后，比赛终于开始了，一时间，各班的运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手.首先开场的是百米赛跑，枪响后运动健儿们争先恐后的冲向终点，你追我赶，此起彼伏，场外的同学们都奋力的为同班的同学们加油！经过短暂而激烈的竞争后，终于有一位运动健儿冲到了终点，随后大家一一赶到.踏上跑道，是一种选择.离弄起点，是一种勇气.驰骋赛场，是一种胜利.虽然大家的名次不一，但再我眼里，大家都是胜利的！因为我们为他们骄傲！一场运动会团结了同学们的心.健身，也是健康的基础.同时也让我看到了，学到了很多东西，竞争的精神、团结的力量、坚持的胜利！

作文：八百米赛跑

作文：八百米赛跑今天早上，天空万里无云，秋风迎面吹来，煞是寒冷。

可是今天，我却要穿着背心和短裤，“全副武装”，兴冲冲地来到了学校。

你肯定会想：这个人是不是被冷出了“神经病”了？其实不是，我要去学校参加运动会的八百米跑步。

我可是一个初出茅庐的选手，从一到五年级，我没有一次跟运动会沾边的，因为就我那“乌龟”速度，连俺们班“超级大熊猫”余志成都差不多能赶的上去。

当我刚说要报八百米的时候，全班的眼光都集中到我身上，有大吃一惊的、有大惊小怪的、有一惊一诧的、有相信自己在梦中的、有捏捏自己大腿看看是不是做梦的、甚至还有人双手抱拳连说两声“佩服佩服”的……反正大家都觉得我是不可思议的。

现在，我问一下大家，我能跑第几名？他们于是说：“倒数第一名！”“我也认为倒数第一名！”……“预备……”我那心里紧张的如同一只小兔快蹦了出来。

“跑！”我由于在第三道，很容易占了上风。

刚开始，我的劲力充足的很呢！迈开脚步，使劲的跑啊跑、跑啊跑，立刻与第一名擦肩而过，暂时戴上了这个八百米“皇冠”了。

可是，天气就像是跟我作对似的，演上了一场“让我们荡起双桨”的最后部分：小人儿快快跑，跑个第一，迎面吹来了凉爽的风……可是谁要这风啊！没过多久，我便四肢无力，腿脚抽筋，喉咙 *** 辣的，于是我的“宝座”又被别人给抢走了。

我便从了第一名变成了倒数第二名，一圈过后，两圈过后，三圈过后……我还是没有点“长进”。

慢慢地，我已经很累很累了，口干舌燥，真想喝一口水，我便开始偷懒起来。

我看看最后一名离我的距离还长得很呢！我便慢悠悠地走起路来，看看风景，看看别人的比赛……转头一看，啊！他追上来了！我便发疯似的拼命跑，等距离又拉远了后再故伎重演……就最后几十米了，我的老师和我妈妈一直说：“冲刺冲刺！”我便在最后紧要关头得了个第二名，倒数第二名。

虽然我只得了个倒数第二名，但是没有受到大家“画个圈圈诅咒我”的倒数第一名接触，我也是蛮开心的！今天的这次跑步让我受益匪浅啊！因为我妈妈在我跑完后一直唠唠叨叨：“你干嘛刚开始跑的这么快，而且后面叫你冲刺你还……”

关于长跑1000米比赛的作文450字

根据实际情况改一下就行了运动会结束好几天了，但长跑那天的情景却时常浮现在我眼前。

那天，我参加的立定跳远比赛项目刚结束，就听学校的大喇叭里传来了声音：“四百米比赛马上就要开始了，请参加四百米长跑比赛还没有检录的运动员赶快到检录处去检录。

”糟了，我还没有检录呢！如果停止检录，我就没有参赛资格了！想到这儿，我飞快地朝检录处跑去。

果不其然，我刚检录完，就听到了发令枪的响声，三年级组的比赛已经开始了。

不知怎么回事，那会儿我的心情特别紧张，像有无数根麻线绕成一团，乱乱的。

虽然我每天都坚持练习长跑，而且感觉耐力也不错，三年级比赛时也取得过较好的成绩，但对这次比赛还是有些信心不足。

我不敢肯定是否会跑得很出色，更何况老师和同学们都在盼望着我能在比赛中凯旋呢……我越想心里越虚，越想心里越没底。

比赛开始了。

“各就位，预备……”随着发令枪的响声，我飞快地奔跑起来。

跑第一圈时，我还觉得很轻松，很快就超越了两三个对手，对自己也充满了信心。

可是到了第二圈时，情况就发生了变化，我越跑越累，两条腿像灌满了铅似的，两只鞋里像装了好几斤石头，迈也迈不动，嗓子眼里干得直冒火。

眼看还剩一百米了，我怎么也跑不动了，我真想停下来。

这时耳畔传来了呐喊声：“加油啊，崔延蓉！”看到赛场外老师和同学们期待的目光，我坚持着跑到了终点。

虽然成绩并不理想，只得了小组第四，但我还是很高兴，因为我尽了自己最大的努力。

刘翔百米赛跑写一段话

刘翔一路冲锋向前.没有人能追得上他的步伐，他那最完美的动作，最有力的节奏，最快的速度，使得所有选手从一开始就没有机会超越刘翔.在他左边的法国选手杜库雷，在此前一次次发挥出色，刘翔一直把他当作夺金的主要对手.但此时他早已被刘翔闪电的速度和频率带乱，不断的与栏架磕磕碰碰，踉踉跄跄跟在刘翔的后面……...

150字百米赛跑起跑动作的作文

裁判员枪声一下，运动员像离弦的箭跑了出去。

有的非常慢，有的非常快。

丁丁盯紧终点，手飞快地摇摆着，脚加快了步伐，身上流了一身汗，脸上露出紧张的表情，心想：这次比赛，我一定要赢。

丁丁像火箭般的速度跑啊跑！ 小东越跑越慢，速度一直加不快，同学们不停地为他加油、鼓励、打气，小东脸上露出了想飞快加速的心情，她的手飞快地摇摆着，嘴巴直喘气，心想：这次比赛绝不能输，一定要赢。

快要到终点了，大家奋力追赶着敌人，向目标前进，同学们纷纷加油，有的竟拉拉队打了起来。

“啊！”最激动人心的时刻到了，三年三班的丁丁同学夺得了第一名，班里的同学们大声欢呼、雀跃，就像是被解放出来似的。

这时，小东终于跑到了终点，他气喘吁吁的喘着气，可惜，为时过晚了，拉拉队员们垂头丧气地低着头。

怎么样，这场面很激动人心吧！有经历过同学也和我们一起分享分享吧！

金秋送爽，丹桂飘香；逸仙校园，喜事连连。

11月5日清晨，碧空万里，彩旗飘飘，我校为了庆祝百年校庆而举办庆祝活动之一——第一届秋季校运会在军区体工队隆重举行。

同学们早早地来到运动场，分坐在两侧的看台上。

等待着比赛的开始。

“加油，加油，运动员加油！……”。

原来这时运动场上正在进行的是六年级的男子400米比赛，六年级每班都派了四名同学参加比赛，我也是其中之一。

这一声声呐喊是我校体育老师、班主任和各班同学们在主席台上为本班的为运动员加油助威。

“预备，砰！”只听发令员一枪令下，运动员立刻像离弦的箭一样飞奔出去。

刚开始，六（三）班的刘靖宁和刘炼同学一路领先，而我班同学却被别人拉下一大截。

我一见，急了，飞也似冲了上去。

后面的同学也不甘示弱，玩命地跑，一下子超过了我。

只剩下100米了，大家都已筋疲力尽了，我的腿、脚都像灌满了铅似的，十分沉重，汗水浸湿了我的衣服，可我没有放弃，仍然努力的奔跑着。

这时，看台上的同学们都在为本班同学加油。

我的耳边只听到“尤优加油，尤优快跑！”是啊！无论如何我也要夺得名次，决不能输啊！“百年校庆，一百年了，不管怎样都要为班级争光，为校庆增彩啊！”班主任章莉老师鼓励的话语，体育老师选拔运动员忙碌的身影，同学们相约夺魁的握手镜头……想到这里，我倍受鼓舞，力气大增。

一个，两个，三个，我不断地超越其他人。

还剩10米了，刘靖宁和刘炼已跑到终点，我想，就算得不到第一、第二名，好歹也得第三名呀！于是，我使出浑身的劲，飞奔出去。

我怀着必胜的信念，在最后5米，连超四人，终于夺得了第三名。

“我成功啦！”尽管我刚到终点，就倒在了地上，但我的内心充满了自豪。

未来的路还很长，目标将更高，我们将把体育运动场延伸拓展，在人生的运动场上做一名名副其实的运动健将，发扬逸仙精神，挥洒汗水和辛劳，奋斗拼搏，跟随时代的节奏奔跑，把未来创造……

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百米赛跑怎么跑得快

1、比赛前几天要把腿的柔韧性打开，但是适量就好，千万不能拉伤。步子在100中是很重要。

2、多适应下起跑，要快，稳。

3、马上比赛时要注意饮食。注意不要拉肚子。

4、比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。这个一定要做，很重要的。

5、比赛时要事先热身，不用跑太多，只要出点汗就好了，然后好好地压压腿。

6、就是比赛时要用嘴呼吸，但是不能太频繁了，那样会费力。